تقع النساء في اختيار قائمة طعام مناسبة للإفطار، سواء لزوجها أو أطفالها، تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة، وفي نفس الوقت تكون خفيفة ويتم هضمها في وقت قصير، حتى لا تؤثر على أدائهم طوال اليوم، ووفقًا لكثير من الدراسات تعد وجبة الإفطار هي الأهم وإغفالها يصيب الكثيرين بالسمنة والهبوط وانخفاض التركيز.
نقدم لكِ قائمة إفطار متنوعة تحتوي على جميع العناصر الأساسية التى يحتاج إليها جسم الإنسان، وفي نفس الوقت تتمتع بالمذاق اللذيذ.
اقرأ أيضا:
منعا للعدوى..أسهل وأسرع الحيل للتخلص من جراثيم الحمامخليط طبيعي يطرد الاملاح الزائدة من جسمك ويحافظ على الكلى

طعمية بالحمص المقادير للشيف إلهام فتحى
1 كيلو حمصنصف كيلو بصل مفروم5 فصوص ثوم مفروم1 حبة فلفل حار "حسب الرغبة"2 حزمة بقدونس مفروم4 ملعقة صغيرة ملح1 ملعقة صغيرة كمون1 ملعقة صغيرة باكينج بودر1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديومربع كوب نعناع مجففزيت للقلي
خطوات التحضير:-نحضر وعاء كبير ونملؤه بالماء الساخن ،ثم نضيف له الحمص ،ونترك الحمص منقوعنرفع الحمص من الماء ونتركه حتى يتصفى تمامًا ونحضر الكبة ونضع فيها الحمص، ونقوم بهرسه.نضيف الثوم والبصل والبقدونس والنعناع والفلفل الحار للحمص في الكبة ونستمر في الفرم.نتبل برش الملح والكمون والبهارات والبيكنج باودر ونكمل الفرم، حتى نحصل على عجينة طعمية الحمصنشكل عجينة طعمية الحمص على شكل أقراص
فول بالزيت الحار

مكونات الفول بالزيت الحار:-- فول مدمس- زيت- بذر كتان- زيت ذرة- ملح فلفل أسود- كمون- كزبرة جافة- شطة- خل- طماطم حسب الرغبة- بصل مفروم حسب الرغبة- خضرة مفرومة حسب الرغبة
طريقة تحضير فول بالزيت الحار:-
- يشوح البصل والطماطم والخضرة في زيت ذرة على النار.
- يضاف الفول ويقلب معها جيدًا.
- تضاف التوابل والخل.
- يقدم وفوقه الزيت الحار بالهنا
الحلو
قدم الشيف شريف الحطيبى طريقة جديدة لعمل "كوكتيل بسكويت المارشميلو" بمذاق لا يقاوم وشكل مشهى لعمل الكوكتيل بالمارشميلو.
مقادير كوكتيل بسكويت المارشميلو:2 كوب حليب نصف كوب كاكاو بسكويت بالشوكولاتة مطحون ناعم 2 بسكويت بالشوكولاتة للزينة مارشميلو قطع صغيرة ايس كريم فانيليا كريمة مخفوقة

طريقة تحضير كوكتيل بسكويت المارشميلو:
* تخلط كل المكونات في الخلاط ماعدا الكريمة المخفوقة.
* يزين العصير بالكريمة بالبسكوت والمارشميلو ويقدم.