تعتبر التمارين الرياضية وسيلة جيدة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته أثناء فترة العزل الصحي، إلا أن الكثير من المنازل قد تفتقر للمعدات اللازمة لممارسة الرياضة مما يجعل الحاجة ملحة لاستغلال الأشياء الموجودة في المنزل في هذا المجال.

نعرض في التقرير التالي مجموعة من الطرق التي يمكن عبرها استخدام بعض محتويات المنزل لممارسة التمارين الرياضية:السلالماستخدم السلالم كمنصة لممارسة تمارين ضغط الذراعين، وتبديل الساقين، وتمرين الركبتين.الكرسييمكن استخدامه في العديد من التمارين، مثل تمارين الجلوس والنهوض لتقوية عضلات الساقين، وتمرين رفع الساقين والقرفصاء.زجاجات المياه يمكن لزجاجات المياه والمعلبات الغذائية، أن تستخدم كأثقال وأوزان لتمرين عضلات الذراعين. الكتب من المفيد استخدام الكتب كأثقال لتمرين الذراعين والساقين. إذا لم يتوفر لديك كتاب ثقيل اجمع عدة كتب واستخدمها في تقوية عضلاتك.ملاءات السريرقد تكون ملاءة السرير بديلاً مثالياً لحبال الشد المطاطية. قم بربط الملاءة بمقبض الباب واستخدمها في تمرينات الشد.