خلال فترة الصيام يفقد الجسم جميع السوائل مما يسبب العشور بالإرهاق والخمول والعطش، وهذا الأمر يحتاج إلى تعويضه بعد الإفطار كي يستعقيد الجسم نشاطه وتعمل وظائف الجسم بكافة جهدها وكفاءتها.
اقرأ أيضافنجان بعد الإفطار.. فائدة إضافة الزنجبيل لـ القهوةتقوي المناعة في رمضان .. 7 أطعمة ومشروبات تناولها بكثرة بعد الإفطار10 كوارث صحية.. أضرار شرب العرقسوس
نصح الدكتور مروان سالم أخصائي التغذية العلاجية ببعض الطرق البسيطة التي تساعد على تعويض الجسم للسوائل بعد الإفطار ومنها :
1- تناول 2 لتر ماء في فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور 2- كل ساعة بدءًا من الإفطار قم بشرب كوب كبير من الماء وبذلك تكون تناولت حوالي 9 أكواب حتى السحور3- بعد الإفطار بساعة ابدأ في تناول العصائر الطبيعية 4- لا تستغنى عن السوائل الدافئة المفيدة للجسم مثل النعناع والينسون5- احرص على تناول طبق الشوربة على الإفطار فهو يعتبر من السوائل6- لا تفرط في تناول القهوة والشاي بعد الإفطار لأنهما عوامل تدر البول وتجعلك تفقد سوائل الجسم بسهولة .