• الرئيسية
• صحة وجمال

كشفت دراسة طبية حديثة، عُرضت ضمن فعاليات المؤتمر الأوروبي للسمنة في إسطنبول، عن مفاجأة قد تُغير نظرة الملايين للنشاط البدني؛ حيث أكدت أن الوصول إلى عتبة الـ 10 آلاف خطوة يومياً ليس شرطاً أساسياً للحفاظ على الرشاقة كما رُوّج له لعقود.

8500 خطوة: الرقم المثالي لمنع استعادة الوزن

أظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون من إيطاليا ولبنان ونُشرت في "المجلة الدولية لأبحاث الصحة العامة"، أن المشي بمعدل يقارب 8500 خطوة يومياً يعد كافياً جداً لمنع زيادة الوزن مجدداً بعد رحلة التخسيس.

أبرز نتائج الدراسة:

• تحليل بيانات 18 دراسة شملت أكثر من 3700 شخص.
• الأشخاص الذين التزموا بـ 8454 خطوة يومياً فقدوا ما متوسطه 4 كيلوغرامات وحافظوا على النتيجة.
• النشاط البدني المنتظم هو "حائط الصد" الأول أمام استعادة الوزن خلال 3 إلى 5 سنوات من انتهاء الحمية.

سر أسطورة الـ 10 آلاف خطوة

أوضح البروفيسور مروان الغوش أن رقم "10 آلاف خطوة" الشهير لم يكن نتيجة بحث علمي، بل مجرد حملة تسويقية يابانية بدأت عام 1964 للترويج لأجهزة عدّ الخطوات. وأكد الخبراء أن الفوائد الصحية تبدأ في الظهور عند معدلات أقل، ولا تزداد المكاسب بشكل كبير بعد تخطي حاجز العشرة آلاف.

نصيحة الخبراء: المشي السريع يمنح نتائج أفضل لصحة القلب وحرق الدهون مقارنة بالمشي الهادئ، مع ضرورة الاهتمام بجودة النوم وتقليل التوتر.

تريند الصحة: الزنجبيل وعادات نوم الرضع

بجانب أخبار الرشاقة، تداولت الأوساط العلمية والاجتماعية موضوعات هامة مؤخراً:

1. الزنجبيل والرغبة الجنسية: أثارت دراسة حديثة الجدل حول قدرة تناول الزنجبيل على تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء، مما يجعله إضافة طبيعية محتملة للنظام الغذائي.
2. تحذير للأمهات: انطلق تنبيه طبي هام بشأن بعض نصائح نوم الرضع المنتشرة، مؤكداً أن اتباع عادات خاطئة قد يعرض الطفل لخطر "الموت المفاجئ"، وشدد الأطباء على ضرورة اتباع تعليمات النوم الآمنة فقط.