• الرئيسية
• صحة وجمال

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يعاني كثيرون من احتقان الأنف والجيوب الأنفية، والصداع والشعور بالضغط حول الوجه، إلى جانب صعوبة التنفس، وقد لا توفر بعض الأدوية وبخاخات الأنف الراحة الكافية لبعض الأشخاص.

وفي ظل هذه الأعراض، يمكن تجربة بعض الطرق المنزلية البسيطة التي تساعد على تخفيف الشعور بالاحتقان، ومن بينها تدليك مناطق معينة حول الأنف والوجه والرقبة، وهي طريقة لا تستغرق سوى بضع دقائق وقد تساعد على الشعور بالراحة وتقليل الضغط في منطقة الجيوب الأنفية.

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة «The Mirror» البريطانية، يمكن إجراء هذا التدليك باستخدام حركات لطيفة على مناطق محددة بالوجه والرقبة، مع ضرورة تجنب الضغط الشديد، خاصة في المناطق الحساسة.

طريقة تصريف الجيوب الأنفية في المنزل بالتدليك

يمكن تجربة تدليك الوجه والرقبة لتخفيف الشعور بضغط الجيوب الأنفية، من خلال اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة:

1- تدليك منطقة أعلى الأنف

ضعي الإبهامين برفق في التجويف الموجود فوق القنوات الدمعية على جانبي الأنف، ثم استخدمي ضغطًا خفيفًا لمدة 5 ثوانٍ.

ويجب تجنب الضغط بقوة على هذه المنطقة بسبب حساسيتها.

2- تدليك منطقة الحاجبين

حركي الإبهامين برفق على امتداد الحاجبين، مع الاتجاه تدريجيًا نحو الصدغين، ويمكن تكرار الحركة عدة مرات دون استخدام ضغط قوي.

3- تدليك جانبي الأنف وعظام الوجنتين

ضعي إصبعي البنصر عند التجويف الموجود بجوار فتحتي الأنف، ثم حركيهما برفق على امتداد عظام الوجنتين باتجاه الأذنين، وصولًا إلى أسفل الفك.

ويساعد التدليك اللطيف لهذه المنطقة على تخفيف الشعور بالتوتر والضغط حول الأنف والخدين.

4- تدليك منطقة الأذنين والفك

ضعي راحتي اليدين على جانبي الرأس بالقرب من الأذنين وفوق عظم الفك، ثم استخدمي ضغطًا خفيفًا لمدة 5 ثوانٍ.

كما يمكن تدليك الأذن برفق باستخدام الإبهام والسبابة.

5- تدليك المنطقة خلف الأذن

ادفعي الفك السفلي إلى الأمام، ثم ضعي إصبعي البنصر خلف شحمة الأذن عند نقطة اتصالها بالفك، وحركيهما إلى أسفل باتجاه الرقبة، مع استخدام ضغط خفيف لمدة 5 ثوانٍ.

6- تدليك الرقبة

اختتمي خطوات التدليك بحركات لطيفة على جانبي الرقبة، مع الحفاظ على التنفس بصورة منتظمة وتجنب الضغط على مقدمة الرقبة.

ملاحظة مهمة: قد يساعد التدليك اللطيف على تخفيف الشعور بالضغط وتحسين الإحساس بالراحة، لكنه لا يضمن تصريف الجيوب الأنفية أو علاج الالتهاب، ولا يُعد بديلًا عن العلاج الطبي عند الحاجة.

لماذا تزداد مشكلات الجيوب الأنفية مع انخفاض درجات الحرارة؟

تزداد شكاوى احتقان الأنف والجيوب الأنفية خلال فترات الطقس البارد نتيجة مجموعة من العوامل، من أبرزها جفاف الهواء الذي قد يؤدي إلى تهيج الممرات الأنفية، بالإضافة إلى زيادة انتشار نزلات البرد والعدوى التنفسية خلال المواسم الباردة.

وقد تتسبب هذه العدوى في التهاب الجيوب الأنفية، وهي التجاويف الموجودة حول الأنف والعينين والجبهة، والتي يمكن أن يؤدي التهابها إلى تراكم المخاط والشعور بالضغط والألم في الوجه.

ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن معظم حالات التهاب الجيوب الأنفية تتحسن من تلقاء نفسها خلال نحو 4 أسابيع، مع اختلاف الأعراض ومدتها من شخص لآخر.

أعراض التهاب الجيوب الأنفية التي يجب الانتباه إليها

تختلف أعراض التهاب الجيوب الأنفية من شخص لآخر، لكنها تشمل مجموعة من العلامات الشائعة، أبرزها:

• ألم أو تورم أو حساسية حول الخدين أو العينين أو الجبهة.
• انسداد الأنف أو سيلانه.
• ضعف حاسة الشم.
• خروج مخاط أصفر أو أخضر من الأنف.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• الصداع والشعور بالضغط في الوجه.
• ألم الأسنان.
• رائحة الفم الكريهة.
• السعال.
• الشعور بضغط أو امتلاء في الأذنين.
• الشخير أثناء النوم.

وقد تظهر بعض هذه الأعراض بصورة خفيفة، بينما تكون أكثر حدة لدى أشخاص آخرين، خاصة عند الإصابة بعدوى تنفسية أو وجود حساسية مصاحبة.

طرق علاج التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف احتقان الأنف في المنزل

يمكن تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية من خلال مجموعة من الإجراءات المنزلية التي تساعد على تحسين الراحة وتقليل الاحتقان، ومن أهمها:

1- الحصول على قسط كافٍ من الراحة

يساعد النوم الجيد والراحة على دعم قدرة الجسم على التعافي، خاصة عند الإصابة بنزلات البرد أو العدوى التنفسية المصاحبة لاحتقان الجيوب الأنفية.

2- شرب كميات كافية من السوائل

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء والسوائل المناسبة على تجنب الجفاف، وقد يساهم في تقليل كثافة الإفرازات المخاطية.

3- استخدام مسكنات الألم المناسبة

يمكن استخدام بعض مسكنات الألم لتخفيف الصداع والألم المصاحب لالتهاب الجيوب الأنفية، لكن يُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناولها، خاصة للأشخاص الذين يعانون أمراضًا مزمنة أو يتناولون أدوية أخرى.

4- الابتعاد عن مسببات الحساسية

قد يؤدي التعرض للغبار وحبوب اللقاح وبعض المهيجات إلى زيادة احتقان الأنف، لذلك يُنصح بتجنب مسببات الحساسية المعروفة لدى الشخص.

5- تجنب التدخين والتعرض لدخانه

يسبب دخان السجائر تهيج الممرات الأنفية والجهاز التنفسي، وقد يؤدي إلى زيادة أعراض الاحتقان، لذلك يُفضل الابتعاد عنه قدر الإمكان.

6- تنظيف الأنف بالمحلول الملحي

يمكن استخدام المحلول الملحي لتنظيف الممرات الأنفية والتخلص من المخاط والإفرازات الزائدة، ما يساعد على تخفيف الاحتقان.

ومن الضروري استخدام مياه معقمة أو مقطرة أو مياه سبق غليها ثم تبريدها عند تحضير المحلول الملحي أو استخدام أدوات غسل الأنف، وعدم استخدام مياه الصنبور مباشرة.

متى يجب استشارة الطبيب عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية؟

رغم أن معظم حالات التهاب الجيوب الأنفية تتحسن دون الحاجة إلى تدخل طبي، فإن بعض الأعراض تستدعي مراجعة الطبيب، خاصة في الحالات التالية:

• استمرار الأعراض لعدة أسابيع دون تحسن.
• زيادة شدة الألم أو الاحتقان بدلًا من تحسن الحالة.
• تكرار الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية بصورة ملحوظة.
• ارتفاع درجة الحرارة أو استمرارها.
• عدم الاستجابة للإجراءات المنزلية المناسبة.

كما يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة عند ظهور علامات تحذيرية، مثل تورم أو احمرار حول العين، أو حدوث تغيرات في الرؤية، أو الإصابة بصداع شديد وغير معتاد، أو ارتفاع شديد في درجة الحرارة مصحوب بتدهور الحالة.

وفي النهاية، يمكن أن يساعد التدليك اللطيف والعناية بالأنف والالتزام بالإجراءات المنزلية المناسبة على تخفيف أعراض احتقان الجيوب الأنفية خلال فصل الشتاء، لكن استمرار الأعراض أو ظهور علامات خطيرة يستدعي الحصول على تقييم طبي لتحديد السبب والعلاج المناسب.