• الرئيسية
• صحة وجمال

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يلاحظ بعض الأشخاص تغيرات في قراءات ضغط الدم، خاصة كبار السن ومرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب. ويرجع ذلك إلى تأثير الطقس البارد على الأوعية الدموية، إذ يتسبب التعرض للبرودة في انقباضها، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة العبء على القلب.

وتزداد أهمية متابعة ضغط الدم خلال فصل الشتاء، مع الاهتمام بتدفئة الجسم واتباع العادات الصحية التي تساعد على تقليل تأثير انخفاض درجات الحرارة، وفقًا للمعلومات المنشورة على موقع «مايو كلينك».

هل يؤدي الطقس البارد إلى ارتفاع ضغط الدم؟

نعم، يمكن أن يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى ارتفاع ضغط الدم، نتيجة انقباض الأوعية الدموية كاستجابة طبيعية من الجسم للحفاظ على حرارته.

ويؤدي ضيق الأوعية الدموية إلى زيادة المقاومة أمام تدفق الدم، ما يجعل القلب بحاجة إلى بذل مجهود أكبر لضخ الدم، وهو ما قد ينعكس على قراءات ضغط الدم.

وتكون هذه التغيرات أكثر وضوحًا لدى كبار السن والأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، كما قد تسهم قلة الحركة وزيادة تناول الأطعمة المالحة خلال الشتاء في تفاقم المشكلة.

أسباب ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء

هناك مجموعة من العوامل التي قد تفسر ارتفاع ضغط الدم خلال الأجواء الباردة، ومن أبرزها:

1. انقباض الأوعية الدموية

عند التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة، تنقبض الأوعية الدموية للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم، ما يزيد المقاومة أمام تدفق الدم وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

2. قلة النشاط البدني

يميل كثيرون إلى تقليل الحركة والبقاء داخل المنزل خلال فصل الشتاء، وهو ما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.

3. الإفراط في تناول الملح

قد تزيد الرغبة في تناول المخللات والأطعمة الجاهزة والوجبات المالحة خلال الشتاء، ويؤدي الإفراط في الصوديوم إلى احتباس السوائل داخل الجسم، ما قد يرفع ضغط الدم.

4. زيادة الوزن

تراجع النشاط البدني مع تغير العادات الغذائية خلال الشتاء قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو أحد العوامل التي ترتبط بارتفاع ضغط الدم.

4 فئات أكثر عرضة لتأثير البرد على ضغط الدم

هناك بعض الفئات التي تحتاج إلى اهتمام أكبر بمتابعة ضغط الدم خلال فصل الشتاء، وتشمل:

كبار السن

يكون كبار السن أكثر عرضة للتأثر بالتغيرات التي تحدث في الأوعية الدموية مع انخفاض درجات الحرارة، لذلك يُنصح بمتابعة ضغط الدم بانتظام والحرص على ارتداء الملابس المناسبة للطقس.

مرضى ارتفاع ضغط الدم

قد يلاحظ المصابون بارتفاع ضغط الدم تغيرًا في قراءاتهم خلال الشتاء، لذلك من الضروري الالتزام بالأدوية الموصوفة ومتابعة القياسات وعدم تعديل الجرعات أو إيقاف العلاج دون الرجوع إلى الطبيب.

مرضى القلب والأوعية الدموية

يحتاج مرضى القلب إلى تجنب التعرض المفاجئ للبرودة الشديدة، خاصة عند ممارسة الأنشطة البدنية خارج المنزل، لأن البرد قد يزيد العبء على القلب والأوعية الدموية.

مرضى السكري والكلى

تتطلب الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض الكلى، اهتمامًا خاصًا بمتابعة ضغط الدم، نظرًا لارتباط ارتفاعه بزيادة مخاطر المضاعفات القلبية والكلوية.

7 خطوات لتقليل تأثير البرد على ضغط الدم

يمكن اتباع مجموعة من الإجراءات اليومية للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات المناسبة خلال فصل الشتاء، ومن أهمها:

1. ارتداء الملابس الثقيلة: احرص على ارتداء ملابس مناسبة لدرجات الحرارة، مع تدفئة الأطراف وحماية الجسم من الهواء البارد.
2. تدفئة المنزل: حافظ على درجة حرارة مناسبة داخل المنزل، وتجنب الانتقال المفاجئ من الأماكن الدافئة إلى الأجواء شديدة البرودة.
3. ممارسة الرياضة بانتظام: مارس المشي أو التمارين البسيطة داخل المنزل للحفاظ على نشاط الدورة الدموية وصحة القلب.
4. تقليل تناول الملح: ابتعد عن الإفراط في المخللات والأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة، لأنها قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
5. اتباع نظام غذائي متوازن: احرص على تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع اختيار الأطعمة الصحية المفيدة للقلب.
6. قياس ضغط الدم بانتظام: تابع قراءات الضغط وفقًا لتعليمات الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أحد الأمراض المزمنة.
7. الالتزام بالأدوية: تناول أدوية الضغط في مواعيدها المحددة، ولا تتوقف عن العلاج أو تغير الجرعات من تلقاء نفسك.

متى يصبح ارتفاع ضغط الدم خطرًا ويحتاج إلى تدخل طبي؟

يجب الانتباه إلى قراءات ضغط الدم المرتفعة للغاية، فإذا تجاوز الضغط الانقباضي 180 ملم زئبق أو الضغط الانبساطي 120 ملم زئبق، ينبغي الانتظار دقيقة واحدة ثم إعادة القياس.

إذا استمرت القراءة عند هذه المستويات، يجب التواصل مع الطبيب فورًا للحصول على التوجيه الطبي المناسب.

أما إذا صاحب ارتفاع الضغط أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف مفاجئ أو اضطراب الرؤية أو صعوبة الكلام، فيجب طلب الإسعاف فورًا، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى حالة طبية طارئة.

وفي النهاية، لا يعني انخفاض درجات الحرارة بالضرورة حدوث مشكلة في ضغط الدم لدى الجميع، لكن الاهتمام بالتدفئة والنشاط البدني والتغذية الصحية والمتابعة المنتظمة يساعد على تقليل تأثير الطقس البارد والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية خلال فصل الشتاء.