• الرئيسية
• صحة وجمال

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للمياه والأملاح نتيجة التعرق، ما يرفع احتمالات الإصابة بالجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ. ورغم أن الجفاف قد يبدأ بأعراض بسيطة، فإنه قد يتطور إلى مضاعفات صحية خطيرة عند تجاهل علاماته أو التأخر في التعامل معه.

7 علامات تحذر من إصابة الجسم بالجفاف في الطقس الحار

ويُعد الأطفال، وكبار السن، والمصابون بالأمراض المزمنة، من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالجفاف، بسبب انخفاض قدرة أجسامهم على تعويض السوائل المفقودة.

وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن الجفاف يُعد من أبرز المشكلات الصحية المرتبطة بموجات الحر، ويمكن اكتشافه مبكرًا من خلال عدد من العلامات، يأتي في مقدمتها تغير لون البول.

لون البول.. مؤشر مهم على مستوى ترطيب الجسم

يُعتبر لون البول من أبسط المؤشرات التي تساعد في تقييم حالة ترطيب الجسم، إذ تختلف دلالاته بحسب درجة تركيز البول، على النحو التالي:

• الأصفر الفاتح أو الشفاف: يشير غالبًا إلى حصول الجسم على كمية كافية من السوائل.
• الأصفر الداكن: قد يدل على حاجة الجسم إلى شرب المزيد من الماء.
• الكهرماني أو البرتقالي الداكن: قد يكون علامة على جفاف أكثر شدة، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى، ويستدعي تعويض السوائل واستشارة الطبيب إذا استمرت الحالة.

وتنبه مايو كلينك (Mayo Clinic) إلى أن بعض الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات قد تؤثر في لون البول، لذلك لا ينبغي الاعتماد على هذا المؤشر وحده، بل يجب تقييمه مع الأعراض الأخرى.

أبرز علامات الجفاف التي يجب الانتباه إليها

بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تشمل أعراض الجفاف الأكثر شيوعًا:

• الشعور بالعطش الشديد.
• جفاف الفم والشفاه.
• الصداع.
• الدوخة أو اضطراب التوازن.
• الإرهاق والخمول.
• انخفاض عدد مرات التبول.
• تسارع ضربات القلب.
• تشنجات العضلات.
• جفاف الجلد.

كيف يظهر الجفاف عند الأطفال؟

يحتاج الأطفال والرضع إلى متابعة دقيقة خلال الأجواء الحارة، إذ قد تظهر عليهم علامات مختلفة، من أبرزها:

• البكاء دون نزول دموع.
• جفاف الفم.
• انخفاض عدد الحفاضات المبللة.
• الخمول أو النعاس بصورة غير معتادة.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف

يحذر الأطباء من أن خطر الجفاف يزداد لدى عدد من الفئات، تشمل:

• كبار السن.
• الأطفال والرضع.
• مرضى السكري.
• مرضى الكلى.
• مرضى القلب.
• الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الأماكن المفتوحة.
• من يستخدمون مدرات البول.

ماذا تفعل عند ظهور أعراض الجفاف؟

ينصح الخبراء باتخاذ خطوات سريعة لتعويض السوائل المفقودة، وتشمل:

• شرب الماء على فترات منتظمة وعدم انتظار الشعور بالعطش.
• استخدام محاليل معالجة الجفاف عند الحاجة، خاصة في حالات القيء أو الإسهال، وفقًا لتوصيات الطبيب.
• الانتقال إلى مكان بارد أو جيد التهوية.
• الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.

• الإكثار من الأطعمة الغنية بالمياه مثل:

  • البطيخ.
  • البرتقال.
  • الخيار.
  • الفواكه الطازجة.

متى يصبح الجفاف حالة تستدعي التدخل الطبي؟

تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ضرورة طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل عند ظهور أي من العلامات التالية:

• التشوش الذهني أو فقدان الوعي.
• عدم القدرة على شرب السوائل.
• ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
• تسارع ملحوظ في ضربات القلب.
• انقطاع التبول أو انخفاضه بشكل كبير.
• الدوخة الشديدة أو الإغماء.

الوقاية تبدأ بالانتباه إلى إشارات الجسم

يشدد الخبراء على أن اكتشاف الجفاف في مراحله الأولى يعتمد على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الجسم، وفي مقدمتها لون البول والأعراض المصاحبة، مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الأدوية قد تؤثر في لون البول.

وخلال موجات الحر، يبقى شرب الماء بانتظام، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، والحرص على تعويض السوائل المفقودة، من أهم الوسائل للحفاظ على توازن الجسم وتقليل خطر الجفاف والإجهاد الحراري.