تحتاج المرأة بعد سن الخمسين إلى الاهتمام بصحتها، تركز على أنواع من الأطعمة وتلتزم بنظام غذائي، يشمل فيتامنيات محددة تساعدها على تأخير ظهور التجاعيد وعدم الإصابة بالأمراض المزمنة.

وقامت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنه، لتقديم نصائح للمرأة فى هذا السن.

ممنوع الملح والسكر
قالت ولاء أبو الحجاج، إن المرأة في هذه المرحلة عليها أن تتجنب الملح والسكر تمامًا، وتتأكد من تحلية أي مشروبات باستخدام عسل طبيعي غير مغشوش، مؤكدة إن تناول عصائر طبيعية أمر جيد للغاية وبالتحديد ذات ألوان محددة كالأحمر الموجود في عصير الفراولة، البرتقالي في عصير البرتقال، وكذلك الأصفر في عصير الليمون.

طبق سلطة ملون
أضافت أبو الحجاج أن الألوان المتواجدة في طبق السلطة مهمة، فهي عبارة عن صيدلية طبيعية واستروجين للمرأة.

تسخين الطعام عبر البخار
يعد السبب في ظهور التجاعيد على البشرة انخفاض نسبة القلوية، ولكي نرفع هذه النسبة ينبغى اللجوء إلى تسخين الطعام عبر البخار وليس الميكروييف، كي تحصل على القيمة الغذائية الكاملة.

واختتمت استشاري التغذية العلاجية حديثها، بضرورة تركيز المرأة على شرب المياه، وتناول منتجات الألبان خاصة الزبادي الذي يعمل كمضاد حيوي طبيعي، والعصائر الطازجة وبدء الوجبات بالشوربة.