يعتبر إرتجاع المريء من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وتؤثر على الجهاز التنفسي بشكل أو بآخر وفي هذا السياق كشفت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية عن المواد التي تزيد من حدة الأرتجاع:

القهوة
الدخان
النعناع
الثوم
الشوكولا
المشروبات الغازية

وقدمت استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح للتخلص من الارتجاع :

1- الاهتمام بشرب الماء ما لا يقل عن 8 أكواب
2- تجنب الاغذية الغنية بالدهون، والسكريات، والأطعمة المقلية
3- تجنب المشروبات الغازية و الكحول و تخفيف المنبهات
4- قسم وجباتك خلال اليوم الى وجبات متعددة صغيرة منعا لامتلاء المعدة دفعة واحدة
5- تناول الموز والخضار الورقية الداكنة
6- عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الطعام
7- تجنب التوتر والقلق
8- مارس الرياضة وأهمها المشي يوميا 30 دقيقة
9- اهتم بشرب الزنجبيل / الزعتر الأخضر / الشمرا / البابونج / القرفة
فهذه اعشاب مطهرة و مقوية و مفيدة للمعدة