نصح الدكتور الصيدلي باهر السعيد بضرورة تناول أنواع مختلفة من الأوميجا لما لها من فوائد صحية عديدة للعظام و المناعة و القلب، موضحًا أن هناك أنواع مختلفة منها مثل أوميجا 3 و أوميجا 6 و أوميجا 9 .
وأشار الدكتور باهر السعيد خلال لقائه في برنامج انبوكس إلى مصادر طبيعية للحصول على الأوميجا بأنواعها وهي :

مصادر الأوميجا 3
موجود في الأسماك الزيتية مثل الرنجة والسردين والسلمون ، وبذور الكتان و زيت بذور الكتان، وبذور اللفت، زيت الزيتون ، وفول الصويا ، وزيت الخردل، والمكسرات خاصة اللوز ، والفول السوداني و الجوز ، والزبيب .
مصادر الأوميجا 6 الدجاج البيضبذور الكتانبذور العنبالزيوت النباتية
مصادر الاوميجا 9 اللحوم الاسماك بذور السمسم بذور الشيا الخضروات الداكنة الفستق الكاجو و اللوز .