يقع الكثير من الأشخاص في أخطاء متكررة أثناء اتباعهم حمية غذائية، ما يؤدي إلى نتائج عكسية بزيادة الوزن وليس نقصانه، ويجعلهم يتوقفون عن النظام الغذائي، هذت ما توضحه لنا الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري السمنة والنحافة من خلال رصد هذه الأخطاء.

- "الديتوكس"

هي مشروبات اشتهرت بالتخسيس، ولكن هناك بعض الأشخاص يعتمدون عليها فقط في نزول الوزن، وهذا الأمر يفقدهم مزيد من المعادن والفيتامينات التى يفتقدها الجسم مع الوقت.

- الكربوهيدرات والنشويات

البعض يتوقف عن تناول النشويات كالخبز والأرز، وكذلك الكربوهيدرات اعتقادًا منهم أن هذه النوعية من الأطعمة تسبب زيادة الوزن، ولكنها ضرورية خلال نظامك الغذائي لإعطاءك الطاقة اللازمة لجسمك، مع الحرص على تناولها بكميات معينة يحددها لك الطبيب المعالج.

- المكملات الغذائية

من الضروري إدراك أن المكملات الغذائية لا تساهم في فقدان الوزن خاصة عند الإفراط منها فهي ينتج عنها العكس فورًا.

- ترك وجبة الإفطار

ههناك اعتقاد سائد أن وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن، على العكس وجبة الإفطار لا تفتح الشهية وإنما تمنع الجوع الشديد المفاجئ.

- عدم شرب المياه

لابد من كثرة شرب المياه خلال "الدايت"، ما يساعد على الحرق، ومن الممكن إضافة أوراق النعناع لإعطاء نكهة بسيطة لها مع الالتزام بفحص الوزن أسبوعيًا لمتابعته.