تسعى المرأة دائما للحفاظ على صحة البشرة والشعر بوصفهما مصدر جمالها وأناقتها وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنها المساعدة في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة دون تكلفة.

وكشفت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية العلاجية، عن بعض الاطعمة التي تساعد على نضارة البشرة وصحة الشعر:

- الشاي الأخضرمن أحد أهم و اشهر المشروبات العشبية المعروفة بدورها في محاربة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، وذلك بفضل ما يحويه من مضادات للأكسدة غنية مثل البوليفينول.وتنصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميًا ولكن يجب الحرص على ترك فترة زمنية بعيدة عن مواعيد الوجبات حتى تتفادى اي تداخل في امتصاص بعض المواد في الجسم.
- المياهالماء هو الوسط الاهم الذي تتم فيه كافة العمليات الحيوية في جسم الانسان
الماء مهم جدًا لتنظيم سير هذه العمليات
الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد والبشرة ووقايتهما من الجفاف

- العنب
يعد العنب وخاصة العنب البري مصدر غني جدا لمضادات الاكسدة ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.