يعاني كثيرون من مشاكل بالهضم و اضطرابات بالقولون ويمكن التخلص من هذا الألم بتناول بعض الأطعمة التى تحسن صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة والقولون بصفة خاصة.

تضع جامعة راش الدولية من ضمن الإرشادات الغذائية الخاصة بالأميركيين بأن يتناول جميع البالغين على الأقل نصف الحبوب اليومية على أن تكون من الحبوب الكاملة .

ومن أهم أنواع الحبوب الكاملة التى تساعد فى علاج القولون وتشمل أنواع عديدة، منها: الشعير والكينوا ودقيق القمح بالردة والأرز البني ودقيق الشوفان.

إقرأ أيضا اتباع نظام غذائي يحتوي على الحبوب الكاملة يقي من الإصابة بأمراض القلب تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات أكثر ملائمة للقولون والمعادن والألياف والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية (المركبات الطبيعية في النباتات التي لها تأثير مفيد على الجسم) مقارنة بنظرائهم من الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض..