يقول الباحثون أن المشي يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبى.

وأكدوا أن هذه الخطوات اليومية يمكن أن تقلل أيضًا من التوتر وتقوي جهاز المناعة لديك، الأمر الذى يساعد فى التصدى لكورونا.

وأوضحوا أن بعض الطرق البسيطة للمشي، تساعد فى تقوية المناعة، عن طريق ممارسة رياضة المشى فى المنزل.

أكثر من 100 مليون سنويًا يعانون من إرتفاع ضغط الدم

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 100 مليون شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لما ذكره موقع "ديلى ميل" البريطانى.

وكانت هذه الأرقام في ارتفاع، لكن الباحثين يقولون إن هناك طريقة مجانية وسهلة نسبيًا لتقليل خطر الإصابة بأحد هذه الأمراض.

ويذكر الباحثون أن المشاركين في الدراسة في منتصف العمر الذين ساروا في معظم الخطوات يوميًا على مدى 9 سنوات في المتوسط لديهم خطر أقل بنسبة 43 في المئة من مرض السكري و31 في المئة أقل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

استندت الدراسة إلى بيانات من 1923 مشاركًا في الدراسة الوطنية لتطوير مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب البالغين.

وأفاد الباحثون أيضًا أن كل مجموعة من 1000 خطوة يتم اتخاذها يوميًا على مدار 9 سنوات تقلل من خطر السمنة بنسبة 13 في المائة لدى النساء في منتصف العمر.

في الدراسة، ارتدى المشاركون أجهزة التسارع لقياس النشاط البدني 10 ساعات على الأقل في اليوم لمدة 4 أيام على الأقل.

ينصح الأطباء بالمشي ساعة يوميا على الأقل، حيث يفيد المشي القلب، والرئتين، كما أنه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية.

يساعِد المشى أيضا، على تهدئة أعصاب الإنسان، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية، بالإضافة الى تقوية عضلات البطن، الساقين، والحوض.

ويقلِل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه، وكذلك يقلّل من الأرداف الضخمة، حيثُ أنّه يُساعد على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة.

كما يحسِن من عملية التنفس الطبيعي، كونه يقوي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، ويساعد على زيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها، والتخفيف من حدة الأمراض التنفسية.