أخبار الفن والمجتمع
رئيس مجلس الإدارةد. تامر قبودانرئيس التحريرمدير التحريراحمد زاهررئيس مجلس الإدارةد. تامر قبودانرئيس التحريرمدير التحريراحمد زاهر
دياب: مراتي خافت مني بسبب دور صالح في تحت الوصاية.....كايلى جينر تتجه لمنتجات العناية بالأطفال.. بعد إمبراطورية المكياج والبشرةختام ملتقى القاهرة للخط العربى بالمسرح الصغير.. الاثنينتعرف على تفاصيل ألبوم محمد عساف الجديدعلاج الأورام الليفية بالاشعة التداخلية- قسطرة الرحمالأطباء : حالة إيمان الخصرى مستقرة ولا تستدعى السفر للخارجبهاء الدين محمد عن عمرو دياب: «نجم بيتعمله 100 حساب»خالد تاج الدين يهنئ عمرو دياب بعيد ميلاده: «كل سنة...
صحة وجمال

أغراض منزلية بسيطة يمكن استخدامها في التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية وسيلة جيدة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته أثناء فترة العزل الصحي، إلا أن الكثير من المنازل قد تفتقر للمعدات اللازمة لممارسة الرياضة مما يجعل الحاجة ملحة لاستغلال الأشياء الموجودة في المنزل في هذا المجال.

نعرض في التقرير التالي مجموعة من الطرق التي يمكن عبرها استخدام بعض محتويات المنزل لممارسة التمارين الرياضية:السلالماستخدم السلالم كمنصة لممارسة تمارين ضغط الذراعين، وتبديل الساقين، وتمرين الركبتين.الكرسييمكن استخدامه في العديد من التمارين، مثل تمارين الجلوس والنهوض لتقوية عضلات الساقين، وتمرين رفع الساقين والقرفصاء.زجاجات المياه يمكن لزجاجات المياه والمعلبات الغذائية، أن تستخدم كأثقال وأوزان لتمرين عضلات الذراعين. الكتب من المفيد استخدام الكتب كأثقال لتمرين الذراعين والساقين. إذا لم يتوفر لديك كتاب ثقيل اجمع عدة كتب واستخدمها في تقوية عضلاتك.ملاءات السريرقد تكون ملاءة السرير بديلاً مثالياً لحبال الشد المطاطية. قم بربط الملاءة بمقبض الباب واستخدمها في تمرينات الشد.

فيروس كورونا الحجر المنزلي التمارين الرياضية

صحة وجمال