تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للعشاء، تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة، وفي الوقت نفسه، تكون خفيفة، ويتم هضمها فى وقت قصير؛ حتى لا تتسبب في مشاكل خلال النوم.
إليكي طريقة عمل بطاطس مهروسة بالثوم و تونة بالخضروات :
أولًا بطاطس مهروسة بالثوم مدة التحضير : 20 دقيقةالكمية : تكفي 3 أفراد
مكونات بطاطس مهروسة بالثوم : 3 ثمرات بطاطسماء للسلقملعقة زيت نباتيملح وفلفل وكمون2 فص ثوم مهروسملعقتين بقدونس
طريقة عمل بطاطس مهروسة بالثوم : اسلقي البطاطس وارهسيها في وعاءضيفي ملعقة زيت نباتي ثم الملح والفلفل والكمونضيفي الثوم المهروس ثم ضيفي البقدونس وقلبي الخليط جيًدا
ثانيا التونة بالخضروات : افرغي محتويات علبة تونة قطع في طبق وقطعي عليها ثمرة طماطم وثمرة خيار ونصف بصلة مع شرائح الزيتون الأسود وعصير ليمونة .