8 أطعمة لزيادة تركيز طلاب الثانوية العامة
في ظل انتشار فيروس كورونا بمصر والعديد من الدول حول العالم، تتحدث دكتور جيهان الدمرداش حول عدد من الأطعمة المفيدة لطلاب الثانوية العامة لزيادة تركيزهم في الامتحانات.
١- الموز
يعد من أهم مصادر البوتاسيوم وهو عنصر مهم جدًا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.
٢- الشوكولاتة الداكنة
فيها مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم يمكن تناولها مذابة في كوب كاكاو باللبن.
٣- البيض
يحتوي على الأوميجا 3 مهم لزيادة التركيز.
٤- السبانخ
مليئة بنسبة كبيرة من الحديد اللوتين وحمض الفوليك والبيتا كاروتين المفيد للجسم.
٥- البروكلي
غني بفيتامينات "ج" و"ك" ومادة الكولين التي تحفز الذاكرة والعقل.
٦- الأسماك والمأكولات البحرية
غنية بالأوميجا 3 المهمة جدا لصحة العقل (حاولي تقدميه في طعامك على الأقل مرتين بالأسبوع).
٧- الكركم
من التوابل التى تستخدم لتحسين أداء الذاكرة والعقل حاول اضافته دائما داخل في الوجبات.
٨- زيت الزيتون
يحسن من وظائف الذاكرة ويقوي التركيز يمكن إضافته إلى طبق السلطة، فهو مفيد للغاية لصحة الجسم.
