يميل الكثر من الأشخاص إلى أخذ قيلولة بعد تناول وجبة الغداء، ويمكن أن يستمر وقت القيلولة من 15 دقيقة فقط وحتى ساعتين.
كما أثبتت العديد من الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة لمدة 15-20 دقيقة أمر جيد للجسم والعقل، فإنه يساعد أيضًا في تحسين يقظتك طوال اليوم، وتحسين الأداء المعرفي.
كما أثبتت بعض الدراسات أيضًا أن القيلولة القصيرة أفضل بكثير من تناول الكافيين، وتأكد من أخذ قيلولة تستغرق 20 إلى 30 دقيقة من وقت القيلولة، فإذا تجاوزت 60-90 دقيقة، فسوف تستيقظ وتغضب.
وكشف موقع " timesofindia" عن فوائد القيلولة وهي :
1- يحسن الذاكرة : أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا أن المشاركين الذين أخذوا قيلولة بعد الظهر لمدة 20-30 دقيقة أظهروا تحسنًا في المهارات المعرفية والذاكرة وأصبحوا أكثر يقظة.
2. يزيد من إبداعك:يحتاج الأشخاص الذين يميلون إلى الرسم أو الموسيقى، أن يقبلون على أخذ قيلولة لأنها تساعد على زيادة الإبداع لديهم.
3. تقليل التوتر يساعد أخذ القيلولة على تقليل التوتر الناتج عن ضغوطات العمل بشكل كبير,