• الرئيسية
• صحة وجمال

يطلق خبراء الصحة على هشاشة العظام لقب "المرض الصامت"؛ لكونه يتسلل إلى جسد الإنسان دون سابق إنذار أو آلام حادة في بداياته، لا يدرك الكثيرون إصابتهم إلا عند وقوع "كسر مفاجئ" ناتج عن حركة بسيطة أو سقطة خفيفة مما يهدد استقلالية الفرد وقدرته على الحركة خاصة لدى كبار السن الذين يواجهون صعوبة بالغة في التعافي بعد إصابات الحوض أو العمود الفقري.

علامات تحذيرية.. هل تعاني عظامك في صمت؟

رغم غياب الأعراض الجلية في البداية، إلا أن هناك مؤشرات تدق ناقوس الخطر وتستوجب الانتباه:

• تغير القامة: ملاحظة نقص تدريجي في الطول أو ظهور انحناء واضح في الظهر (الأتب).
• آلام الظهر المستمرة: وجع غير مبرر في الفقرات قد يكون ناتجاً عن شرخ دقيق أو تآكل في العظام.
• هشاشة رد الفعل: تعرض الرسغ أو الفخذ للكسر نتيجة مجهود عادي أو حركة دورانية بسيطة.
• ضعف الهيكل العظمي: الشعور بألم مفاجئ وحاد في أي عظمة بالجسم بعد القيام بنشاط روتيني.

روشتة الوقاية.. 5 خطوات لترميم "بنيانك" الداخلي

الخبر السار هو أن هشاشة العظام مرض يمكن الحد من تطوره واتقاء شروره عبر خطوات وقائية استباقية:

• كتيبة الغذاء: التركيز على الأطعمة الغنية بـ الكالسيوم (الألبان، الورقيات الخضراء) لتدعيم صلابة العظام.
• صديق العظام (فيتامين د): الحرص على التعرض المعتدل لأشعة الشمس أو تناول المكملات لضمان امتصاص الكالسيوم بكفاءة.
• الحركة بركة: ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين المقاومة والمشي، لتقوية الكتلة العضلية الداعمة للهيكل العظمي.
• نمط حياة صحي: الإقلاع الفوري عن التدخين وتقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية والكحوليات التي تضعف كثافة العظام.
• الفحص الاستباقي: لا تنتظر وقوع الكسر؛ فحص كثافة العظام (DEXA Scan) هو الوسيلة الأدق عالمياً لتشخيص الحالة مبكراً وبدء العلاج التحفظي.