• الرئيسية
• صحة وجمال

تعتبر دوالي الساقين من المشكلات الصحية والشائعة التي تؤرق مضاجع النساء والرجال على حد سواء؛ إذ لا يقتصر تأثيرها على الجانب الجمالي وتشويه المظهر الخارجي للقدمين فحسب، بل تمتد لتسبب آلاماً ثقيلة ومزعجة تعيق الحركة الطبيعية.

وفي هذا السياق، ونقلاً عن تقرير طبي نشره موقع "كليفلاند كلينك" (Cleveland Clinic) الشهير، نستعرض معكم حزمة من أهم العادات والتدابير اليومية التي يسهم اتباعها في التخفيف من أعراض الدوالي ومنع تطور مضاعفاتها.

1. الفحص الطبي المتخصص للأوردة

إذا بدأت الدوالي في التسبب بأعراض مؤلمة أو ثقل مستمر في الساقين، فمن الضروري مراجعة طبيب الأسرة أو الممارس العام أولاً؛ حيث يمتلك الصلاحية لتقييم الحالة وتحويلك عند الحاجة إلى جراح أوعية دموية متخصص لفحص الصمامات بدقة وتجنب أي مضاعفات مستقبيلة.

2. الالتزام بالمتابعة الدورية السنوية

اجعل فحص الأوردة جزءاً لا يتجزأ من برنامج الفحص الطبي الشامل الذي تجريه سنوياً. كما يتعين عليك استشارة الطبيب فوراً دون انتظار في حال ملاحظة أي تغير مفاجئ في شكل العروق أو طبيعة الألم الذي تشعر به.

3. التخلص من الوزن الزائد ومحاربة السمنة

يتسبب الوزن الزائد في زيادة الضغط الهيدروستاتيكي على أوردة الساقين، فضلاً عن دور السمنة في رفع مستويات الالتهاب بالجسم؛ لذا يُنصح بوضع خطة منضبطة للتحكم في الوزن بالتنسيق مع الطبيب المختص لتخفيف العبء عن الدورة الدموية السفلى.

4. تعديل النظام الغذائي واعتماد "الروتين"

ينصح الخبراء بضرورة إدخال أطعمة غنية بالألياف، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة المعروفة بـ "الفلافونويدات" (وخاصة مركّب الروتين) إلى وجباتك اليومية؛ لدورها الفعال في تقوية جدران الأوعية الدموية. ويشدد الأطباء على ضرورة استمداد هذه العناصر من مصادرها الغذائية الطبيعية والخضروات، بدلاً من الاعتماد على المكملات المصنعة.

5. شرب المياه بوفرة ومحاربة الجفاف

يؤدي نقص السوائل والجفاف إلى زيادة لزوجة الدم وتراجع سرعة تدفقه داخل الأوردة، وهو ما ينعكس سلباً على المصابين بالدوالي. في المقابل، يسهم شرب كميات كافية من الماء يومياً في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على سيولة الدم وتدفقه المرن.

6. الاستعانة بالعلاجات والحلول العشبية الآمنة

أظهرت مجموعة من المستخلصات الطبيعية نتائج واعدة جداً في تخفيف التورم وإدارة أعراض الدوالي، وتحت إشراف طبي يمكن الاستفادة من:

• مستخلص بذور كستناء الحصان.
• نبات السنتيلا الآسيوية (غوتو كولا).
• مستخلص بذور العنب.

7. العناية الفائقة بجلد البشرة وترطيب الساقين

تتسبب الدوالي أحياناً في جفاف الجلد المحيط بها، مما يجعله عرضة للتشقق والتقرحات الوريدية الصعبة. حافظي دائماً على نظافة ساقيك، واحرصي على ترطيبهما باستمرار مع تطبيق واقي الشمس، وعلاج أي جرح أو خدش سطحي فوراً لتفادي حدوث التهابات خلوية.

8. كسر روتين الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

الاعتدال والحركة هما السر وراء محاصرة أعراض الدوالي؛ فالجلوس المستمر أو الوقوف الثابت لساعات يؤدي إلى ركود الدم في الأطراف. احرص على تبني نمط حياة نشط يتضمن المشي الخفيف لتشغيل مضخة عضلات الساق، مع تخصيص أوقات كافية لرفع الساقين وأخذ قسط من الراحة.

9. الإقلاع الفوري عن التدخين

لا تتوقف أضرار التدخين عند تدمير الرئتين فحسب، بل يمتد تأثيره السلبي المباشر ليسبب تلفاً وانقباضاً في الأوعية الدموية؛ مما يعوق التدفق السلس للدماء، ويحفز تجمع الدم داخل الأوردة الضعيفة مسبباً التهابها وزيادة تضخم الدوالي.