• الرئيسية
• صحة وجمال

يعاني كثير من الأشخاص من الصداع فور الاستيقاظ من النوم، ويعتقد البعض أن السبب يقتصر على السهر أو قلة ساعات النوم، إلا أن المختصين يؤكدون أن هذه المشكلة قد ترتبط بعوامل صحية متعددة، تبدأ من اضطرابات النوم والعادات اليومية، وقد تمتد في بعض الحالات إلى مشكلات تستدعي التقييم الطبي.

7 أسباب شائعة قد تفسر ألم الرأس كل صباح

وتشير دراسات إلى أن الصداع الصباحي المتكرر يصيب نحو شخص واحد من كل 13 شخصًا، مع ارتفاع معدلات حدوثه بين النساء، وكذلك لدى الفئة العمرية التي تتراوح بين 45 و64 عامًا.

ويرى الخبراء أن معرفة السبب الحقيقي وراء الصداع عند الاستيقاظ تمثل الخطوة الأساسية لاختيار العلاج المناسب والحد من تكرار الأعراض.

انقطاع النفس أثناء النوم.. أحد أبرز الأسباب

يُعد انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من أكثر العوامل المرتبطة بالصداع الصباحي، إذ يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم نتيجة انسداد مجرى الهواء، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين واضطراب جودة النوم.

ويحذر أطباء النوم من تجاهل الصداع الصباحي إذا ترافق مع أعراض مثل:

• الشخير بصوت مرتفع.
• الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق.
• النعاس المفرط خلال ساعات النهار.
• الإحساس بعدم الراحة رغم النوم لساعات كافية.

كما أظهرت دراسة نُشرت عام 2023 أن علاج هذه الحالة ساعد في تقليل شدة الصداع الصباحي لدى عدد كبير من المرضى.

الصداع النصفي قد يبدأ قبل الاستيقاظ

يأتي الصداع النصفي ضمن الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الرأس في الصباح، إذ تبدأ نوباته أحيانًا خلال الساعات الأخيرة من الليل أو مع بداية الاستيقاظ.

ومن أبرز أعراضه:

• ألم نابض في أحد جانبي الرأس أو كليهما.
• الحساسية تجاه الضوء أو الأصوات.
• الغثيان أو القيء.
• آلام الرقبة.
• صعوبة التركيز أو تشوش التفكير.

وقد يسبق النوبة لدى بعض المرضى ما يعرف بـ"الأورة"، والتي تتمثل في اضطرابات بصرية مثل رؤية ومضات ضوئية أو خطوط متعرجة.

الأرق وقلة النوم يزيدان احتمالات الصداع

يرتبط الحرمان من النوم أو اضطراب جودته بزيادة فرص الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ، إذ تؤثر اضطرابات النوم في وظائف الجهاز العصبي، ما يجعل الأشخاص المصابين بالأرق أكثر عرضة للصداع المزمن ونوبات الشقيقة.

الوسادة غير المناسبة قد تكون السبب

قد يكون الصداع الصباحي ناتجًا عن وضعية نوم خاطئة أو استخدام وسادة لا توفر الدعم الكافي للرقبة.

ويبدأ هذا النوع من الألم غالبًا في منطقة الرقبة قبل أن يمتد إلى الرأس، نتيجة الضغط المستمر على العضلات والمفاصل أثناء النوم.

صرير الأسنان واضطرابات مفصل الفك

يمكن أن يؤدي طحن الأسنان أو الضغط عليها أثناء النوم، وهي حالة تُعرف بصرير الأسنان، إلى الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.

كما ترتبط اضطرابات المفصل الصدغي الفكي بأعراض أخرى، منها:

• ألم الفك.
• تيبس المفصل.
• شد عضلات الوجه.
• انتقال الألم إلى الرأس بسبب استمرار انقباض العضلات طوال الليل.

القلق والاكتئاب يؤثران في جودة النوم

تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين اضطرابات المزاج، مثل القلق والاكتئاب، وبين زيادة تكرار الصداع الصباحي، ويُرجع الخبراء ذلك إلى تأثير هذه الحالات في جودة النوم، مما ينعكس على احتمالات الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ.

الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى صداع الصباح

على الرغم من أن الكافيين يدخل في بعض أدوية علاج الصداع، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتيجة عكسية.

ويفسر المختصون ذلك بانخفاض مستوى الكافيين في الجسم خلال ساعات النوم، ما قد يسبب صداعًا عند الاستيقاظ، خاصة لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من القهوة أو المشروبات المنبهة بشكل يومي.

متى يستوجب الصداع الصباحي زيارة الطبيب؟

ينصح الأطباء بعدم تجاهل الصداع المتكرر عند الاستيقاظ، خاصة إذا صاحبه أي من العلامات التالية:

• صداع شديد أو مختلف عن المعتاد.
• تغير مفاجئ في نمط الصداع.
• ضعف أو تنميل في أحد جانبي الجسم.
• اضطرابات في الرؤية أو الكلام.
• القيء المتكرر.
• فقدان الوعي.
• ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم.

ويؤكد المختصون أن معظم حالات الصداع الصباحي ترتبط بأسباب يمكن علاجها، إلا أن استمرار الأعراض أو تكرارها يستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي واستبعاد المشكلات الصحية الأكثر خطورة.

نصائح تساعد على الحد من الصداع الصباحي

لتقليل احتمالات الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ، يوصي الخبراء باتباع مجموعة من العادات الصحية، أبرزها:

• الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يوميًا.
• الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
• تقليل تناول الكافيين، خصوصًا خلال المساء.
• اختيار وسادة مناسبة لدعم الرقبة.
• علاج اضطرابات النوم عند تشخيصها.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والحد من التوتر.
• مراجعة الطبيب إذا استمرت المشكلة أو تكررت بصورة ملحوظة.