• الرئيسية
• صحة وجمال

يعاني كثير من الأشخاص من حرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة بعد تناول بعض الوجبات أو المشروبات، وقد لا ينتبه البعض إلى أن الأطعمة اليومية التي يتناولونها يمكن أن تكون سببًا في زيادة الشعور بالحموضة والحرقة وعدم الراحة

وترتبط بعض الأطعمة والمشروبات بزيادة أعراض ارتجاع المريء لدى عدد من المصابين، وفقًا لموقع هارفارد هيلث الأمريكي، لذلك فإن التعرف على هذه المحفزات ومراقبة تأثيرها على الجسم قد يساعد في تقليل نوبات الارتجاع وتحسين الشعور بالراحة

ما الأطعمة التي تزيد أعراض ارتجاع المريء؟

تختلف الأطعمة التي تسبب أعراض ارتجاع المريء من شخص إلى آخر، لكن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى بعض المصابين، أبرزها:

1- الشوكولاتة

قد تؤدي الشوكولاتة إلى زيادة أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، لذلك ينصح بملاحظة تأثيرها على الشعور بالحموضة، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة

2- القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يزيد الكافيين أعراض الارتجاع لدى الأشخاص الأكثر حساسية، ولذلك يمكن أن تساعد مراقبة استجابة الجسم للقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين في تحديد مدى تأثيرها على حرقة المعدة

3- النعناع

قد يساهم النعناع في ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء، وهو ما قد يسهل رجوع محتويات المعدة إلى المريء لدى بعض الأشخاص ويزيد الشعور بالارتجاع

4- الأطعمة الحارة

يمكن أن تزيد الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة الشعور بالحرقة وتهيج المريء لدى بعض المصابين، لذلك يفضل تقليلها إذا كانت تؤدي إلى ظهور الأعراض أو تفاقمها

5- الطماطم والحمضيات

تحتوي الطماطم والحمضيات على أحماض طبيعية قد تزيد الشعور بالحموضة لدى بعض الأشخاص المصابين بارتجاع المريء، ومن أبرز هذه الأطعمة البرتقال والليمون

6- الأطعمة الدسمة والمقلية

قد تؤدي الوجبات الغنية بالدهون إلى تفاقم أعراض الارتجاع، خاصة عند تناول كميات كبيرة منها، لذلك ينصح بمراقبة تأثير الأطعمة الدسمة والمقلية على الجهاز الهضمي

نصائح لتقليل أعراض ارتجاع المريء

لا يحتاج جميع المصابين بارتجاع المريء إلى الامتناع عن الأطعمة نفسها، إذ تختلف المحفزات من شخص إلى آخر، ولهذا ينصح باتباع مجموعة من الإرشادات للمساعدة في السيطرة على الأعراض

• راقبي الأطعمة والمشروبات التي تسبق ظهور الحموضة أو حرقة المعدة
• قللي الأطعمة التي تلاحظين ارتباطها بتفاقم الأعراض
• تناولي وجبات معتدلة وتجنبي الإفراط في الطعام
• ابتعدي عن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الوجبات
• اتركي فاصلًا زمنيًا لا يقل عن 3 ساعات بين تناول الطعام وموعد النوم، خاصة إذا كنت تعانين من الارتجاع ليلًا

هل يجب الامتناع عن جميع الأطعمة المسببة للارتجاع؟

لا توجد قائمة واحدة تناسب جميع المصابين بارتجاع المريء، فبعض الأشخاص قد يتناولون القهوة أو الطماطم دون ظهور أعراض، بينما يعاني آخرون من الحموضة بعد تناول كميات قليلة منها

لذلك من الأفضل متابعة الأطعمة التي تسبب الأعراض لدى كل شخص على حدة، وتقليل المحفزات التي تؤثر عليه بدلًا من الامتناع عن مجموعة كبيرة من الأطعمة دون داعٍ، مع استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض متكررة أو شديدة أو لا تتحسن