• الرئيسية
• صحة وجمال

تُعد القراصيا، المعروفة باسم البرقوق المجفف، من الأطعمة التي قد تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك، بفضل احتوائها على الألياف الغذائية ومادة السوربيتول الطبيعية

وتكتسب القراصيا أهمية خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من البواسير، إذ يمكن أن يساعد تناولها باعتدال على تليين البراز وتقليل صعوبة التبرز والحاجة إلى الحزق، وهي عوامل قد تزيد من تهيج البواسير والشعور بالألم

كيف تساعد القراصيا مرضى البواسير؟

تحتوي القراصيا على مجموعة من العناصر التي تدعم حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، ومن أبرز فوائدها المحتملة لمرضى البواسير ما يلي

1- تقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء

تتميز القراصيا باحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وزيادة انتظام التبرز، وهو ما قد يخفف من مشكلة الإمساك المتكرر التي يعاني منها بعض مرضى البواسير

2- تليين البراز وتسهيل خروجه

تحتوي القراصيا على السوربيتول، وهو مركب طبيعي له تأثير ملين، إذ يساعد على زيادة كمية الماء داخل الأمعاء، ما يجعل البراز أكثر ليونة ويسهل عملية إخراجه دون صعوبة

3- تقليل الحزق أثناء التبرز

يساعد تليين البراز على تقليل الحاجة إلى الضغط الشديد أثناء دخول الحمام، الأمر الذي قد يحد من تهيج منطقة الشرج ويخفف الألم والانزعاج المصاحبين للبواسير

4- دعم صحة الجهاز الهضمي

تساهم الألياف الموجودة في القراصيا في دعم وظائف الأمعاء، كما تساعد على تغذية بعض أنواع البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، بما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام

ما الكمية المناسبة من القراصيا لتخفيف الإمساك؟

يمكن إدخال القراصيا ضمن النظام الغذائي اليومي باعتدال، مع الحرص على زيادة الكمية تدريجيا، لتجنب بعض الآثار الهضمية المحتملة مثل الانتفاخ والغازات والإسهال

وأشارت مراجعة علمية منشورة في دورية Alimentary Pharmacology & Therapeutics إلى أن تناول 100 جرام من البرقوق المجفف يوميا لمدة ثلاثة أسابيع ساعد على تحسين عدد مرات التبرز وقوام البراز لدى أشخاص يعانون من الإمساك، وذلك مقارنة بمكملات السيليوم في إحدى التجارب

طرق تناول القراصيا للاستفادة من فوائدها

يمكن تناول البرقوق المجفف بأكثر من طريقة وإضافته إلى الوجبات اليومية، ومن أبرز الخيارات

• تناول حبات القراصيا المجففة كوجبة خفيفة بين الوجبات
• نقع القراصيا في الماء وتناول الثمار مع ماء النقع
• إضافتها إلى الزبادي أو الشوفان
• استخدامها ضمن سلطات الفواكه

ومن المهم الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، لأن السوائل تساعد الألياف الغذائية على أداء دورها في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل التبرز

هل القراصيا تعالج البواسير بشكل مباشر؟

رغم أن القراصيا قد تساعد على تخفيف الإمساك وتحسين عملية التبرز، فإنها لا تُعد علاجا مباشرا للبواسير، ولا يمكن الاعتماد عليها بديلا عن العلاج الطبي عند الحاجة

وتتمثل فائدتها الأساسية في المساعدة على تقليل الإمساك والحزق أثناء التبرز، وهما من العوامل التي قد تزيد أعراض البواسير سوءا

وتوصي المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة الهضمية بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب السوائل، للمساعدة على تليين البراز وتسهيل خروجه، بما يدعم التعامل مع أعراض البواسير والحد من تفاقمها

لذلك يمكن أن تكون القراصيا جزءا من نظام غذائي يساعد على تحسين حركة الأمعاء، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمر الألم أو ظهر نزيف أو لم تتحسن الأعراض