يستيقظ الكثير من الناس منذ بداية أزمة انتشار وباء فيروس كورونا المستجد في منتصف الليل مذعورين بسبب حلم مزعج، ويخشون أن تستمر معهم هذه الحالة بعد انتهاء فترة الحجر المنزلي بسبب وباء كورونا،

وكثيرون يتحدثون عن أحلام غريبة كانت ولا زالت تأتيهم مليئة بالزلازل والبراكيين والأشياء الغريبة، وقد نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقريرا عن أنه الظاهرة الأممية التي شهدت ازدياد الأحلام للناس أثناء الحجر الصحي، يمكن أن تستمر معهم لفترات متفاوتة بعد العودة التدريجية للحياة الطبيعية.

ولفهم هذه الظاهرة يجب إلقاء نظرة على النوم والأحلام ووظائفها، وحسب ما صرح به خبراء النوم فإن دور النوم هو أن يقوم الدماغ بإيداع كل ما حدث خلال النهار في الذاكرة طويلة الأمد، وعندما يقوم العقل بمعالجة ذلك، فإنه يعمل على الفرز بين ما يجب التمسك به وما يجب التخلص منه، وهذا هو السبب في أن الأشخاص قادرون على استدعاء أشياء مهمة أو خاصة حدثت منذ أسبوع ونسيان الأشياء التي تبدو غير مهمة.

وصرح الخبراء أنه ايضا يؤدي الضغط الناتج عن انتشار وباء فيروس كورونا المستجد إلى أحلام أكثر غرابة، فالإجهاد له تأثير كبير على محتوى الأحلام، وأحلام الاشخاص تساعدهم على التعامل مع مشاعر معينة، وغالبا ما تكون هذه المشاعر ضغوط يعانون منها وتحرمهم من نوم عميق ومريح، وللحصول على نوم أفضل في الليل، اعطوا ثلاث نصائح للتخلص من الأحلام المزعجة.

- الإيجابية قبل النوم:
وسط الأخبار السيئة التي ما تزال تنشر يوميا في جميع أنحاء العالم، فإنه من المهم خلق جو إيجابي قبل وقت النوم، لذلك ان يفعل الشخص كل ما بوسعه للتأكد من أنه ينام ورأسه مليء بأفكار إيجابية، ويمكن التفكير بإيجابية وممارسة التأمل بهذه الطريقة سيصبح عقله مهيأ بالفعل في تلك المراحل المبكرة لنوم هادئ.

- عدم القلق عند الاستيقاظ في منتصف الليل:
إذا استيقظ الشخص في منتصف الليل بسبب الأحلام، فلا يجبر نفسه على العودة للنوم، يجب ان ينهض من السرير ويتجول في أرجاء المنزل ويدع دماغه تعيد ضبط نفسها، ويمكنه الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة لمساعدته على الاسترخاء مجددا.

- تسجيل الأحلام:
يجب على الشخص عندما يستيقظ بعد أي حلم ان يكتبه على الفور كل ما يمكنه تذكره، وتأكيده من تسجيل كل ما كان يشعر به في الحلم، هل كنت خائف، متوتر، سعيد، أم حزين، يمكن لهذه المشاعر مساعدته في تحديد ما يتعامل معه بالفعل أثناء اليقظة فإذا كان لديه شعور غامر بالحزن في الحلم يمكن أن تستمر هذه المشاعر خلال النهار، دون أن يتمكن من تحديدها، لذلك من المهم أن يكتب الشخص أحلامه بمجرد أن يستيقظ لأنه عادة نميل إلى نسيان تفاصيل محددة كالمشاعر بعد دقائق قليلة من الاستيقاظ.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود الحياة إلى مجراها الطبيعي مرة أخرى، ولكن النوم الجيد ليلا هو أمر مهم في هذه المرحلة. لذا احتفظي بدفتر ملاحظات بجوار سريرك، فأنت لا تعرفين أبدا ما الذي تحاول أن تخبرك به أحلامك عن مشاعرك.